Antes del verano

Durante la primavera descubrimos que el invierno y la ropa abrigada dejaron varios kilos demás en nuestros cuerpos, aunque estamos muy próximos al verano podemos lograr comer de forma equilibrada y de esta forma estar listos para el verano. Si decides bajar de peso, respetar una dieta alimenticia apropiada y equilibrada que le permita reducir su peso y conservar un buen estado nutricional, lo ideal es lograr una disciplina que le permita conservar el peso alcanzado y deseado.

En caso que usted no haga actividad deportiva, comience una acorde a su organismo y capacidad. No se sobre esfuerce y trate de ser constante. Respete a su cuerpo, cuídese del efecto rebote, para cuidarse del efecto rebote es ideal incluir media taza de carbohidratos durante el almuerzo junto con proteínas y verduras, durante la cena el panorama debe ser similar pero eliminando los carbohidratos, a continuación te presentamos dos ejemplos de comida equilibrada tanto para la hora del almuerzo, como para la comida de la noche.

fuente:http://www.zonadiet.com
fotos por Javiera Arrate